Cure detox 3 jours d'après fêtes

Retrouver la forme après les fêtes de fin d‘année ? C’est possible avec la cure détox 3 jours !

MEILLEURS VŒUX 2018 !

Avec Noël et nouvel an, ça fait une semaine à manger gras, sucré, à boire de l’alcool et à rester au chaud en famille. Il est donc grand temps d’éliminer les toxines et vu l’état de notre peau, il faut faire vite ! Pour commencer l’année 2018 du bon pied on vous a préparé une cure detox de 3 jours d’après fêtes facile et rapide à se concocter. Découvrez notre plan d’attaque pour retrouver toute votre vitalité pour affronter de quotidien. Et comme on sait que vous êtes très occupés, nous avons un objectif. Passer moins de 10 minutes en cuisine pour chaque plat. C’est tout ! Alors prêt ?

Avant toute chose, petit point sur la tendance détox

La détox ça ne se résume pas qu’à la recette detox citron eau chaude. On en parle partout détox minceur, detox water, detox green, detox foie et même détox digitale mais au fond la détox c’est quoi ? C’est surtout le fait de nettoyer, d’enlever les toxines et ce qui nous pollue au quotidien que ce soit alimentaire, au travail, sur les écrans... On la propose souvent sous forme de cure, car c’est idéal pour purifier son corps en un éclair. C’est comme si vous laviez votre corps de l’intérieur, pour repartir à zéro. On va donc consommer principalement des fruits, des légumes, des condiments et des produits vertueux pour nous.

Les règles de bases

Ça a l’air tout de suite moins fun mais effectivement pour bien ressentir tous les bénéfices d’une telle cure détox, il faut respecter quelques préconisations. Durant ces trois jours on va donc arrêter la caféine, l’alcool, le gluten, la viande rouge les sucres ajoutés, les huiles pressées végétales et la margarine.

Le planning cure détox 3 jours d’après fêtes

Pas question de faire un jeûne, il ne s'agit pas d'un régime mais d'un nettoyage des intestins. Voici donc nos préconisations pour une cure detox simple, rapide à concocter avec peu d’ingrédients. Le petit déjeuner, c’est bien entendu le repas le plus important de la journée comme vous le savez. Comment ça vous ne le savez pas ? Cliquez ici, pour lire cet article qui y est dédié !

Pour se détoxifier dès le réveil, on vous propose des smoothies ultra rapides à faire et bourrés de minéraux. Préparez vos ingrédients la veille pour plus d’efficacité le matin. Au déjeuner, on ne lâche rien ! Ce qu’il vous faut, c’est tout d’abord sélectionner une base, des légumes, des protéines qu'elles soient végétales ou animales (attention à bien choisir une viande blanche ou du poisson) puis on va ajouter un petit extras pour le goût et les vertus. On peut évidemment ajouter un filet d’huile d’olive, du jus de citron ou du vinaigre balsamique pour plus de saveurs !

Je récapitule : Base + légumes + protéines + condiments

Facile et à réaliser la veille ! Pourquoi pas en lunch box à emporter au boulot ! Au dîner ça se corse, on a franchement moins envie de cuisiner, mais pas de panique on vous a promis moins de 10 minutes ! Au soir on va faire le plein de féculents et préférer un repas légèrement plus rassasiant.Prêts à se détoxifier après les excès de Noël et nouvel an ?  Voici notre cure détox menu 3 jours !

Jour 1 de la cure détox 3 jours d'après fêtes

C’est le jour 1, le jour qu’on retient...♫ Le premier jour de la cure est en effet le plus important c’est là que tout va se jouer, surtout niveau motivation !

Petit déj detox 1, premier smoothie : sortez votre blender

Déjeuner detox la recette rapide :

Le soir, on se concocte un plat rapide et sain :

Faites chauffer une cuillère d’olive dans une poêle, ajoutez le quinoa et laissez cuire 2 minutes. Puis une demi-poêlée de légumes à cuire pendant 2 min. Faites ensuite un trou au milieu de votre préparation y verser une cuillère d‘huile de sésame et cassez l’oeuf. Prévoir 1 min de plus de cuisson, pendant laquelle vous allez mélanger à la spatule. Vous pouvez aussi ajouter de la ciboule.

Jour 2, on continue de se régaler

Dès le réveil pour lutter contre la fatigue un smoothie bien frais :

Au midi on se prévoit un plat détox :

Et au souper : Un curry vert de poulet

Faire chauffer l’huile de coco dans une poêle, ajouter la pâte de curry et cuire 30 secondes. Verser le lait de coco et faire mijoter. Ajouter une petite poignée de chou fleur cru, une demi-légumière d’automne et les blanc de poulets en fines tranches. Laisser cuire 5 minutes jusqu’à ce que les ingrédients soient cuits. Servir avec du riz brun saupoudré de graines de sésames noires.

Jour 3, le dernier de la cure detox !

Le détox matin, on opte pour un smoothie :

Au déjeuner on fait light mais équilibré :

Le soir, dernier repas de la cure détox :

Faire chauffer une cuillère d’huile d’olive dans une poêle, ajoutez du blanc de dinde et laissez cuire. Ajoutez 1 gousse d’ail hachée et cuisez pendant 1 min. Puis faites rissoler la poignée de blette 1 à 2 minutes. Ajoutez les spaghettis de riz brun et un fond d’eau. Salez, poivrez et servir tel quel !

En bref la cure détox,

Un programme de 3 jours pour une détoxification réussie ! On va se purifier en douceur de l'intérieur et éliminer les toxines de notre organisme avec des aliments sains. Légumes, fruits, légumineux ils sont vos alliés des repas detox. Vous allez sûrement prendre goût à ces savoureux mélanges, lights mais équilibrés ! A vous d’adapter les recettes selon vos envies en respectant les grands principes et la règle du midi :

base + légumes + protéine + condiments

Sachez que cette cure détox 3 jours d’après fêtes n’est pas réservée qu’aux festivités de fin d‘année. Vous pouvez aussi refaire cette cure tout au long de l’année pour repartir à zéro et vous redonner un coup de fouet !

A vous de jouer !

Pauline,